sexta-feira, 3 de outubro de 2025
29.jan.2024 às 16h40
Gabriela Bonin - São Paulo
Como identificar e combater a síndrome do impostor no
trabalho
Fenômeno é caracterizado por insegurança e autossabotagem; newsletter FolhaCarreiras dá dicas para superá-lo
É normal sentir-se inseguro no trabalho. Mas insegurança
constante e em excesso pode ser um problema.
A síndrome do impostor é o nome dado para quando uma pessoa
desconfia das próprias capacidades e acredita que é uma fraude prestes a ser
descoberta, mesmo sendo bem-sucedida.
Importante: não é um transtorno mental, é um fenômeno
comportamental.
Apesar de existir há bastante tempo, a síndrome do impostor
fica evidente devido às transformações do mercado de trabalho, aponta Maria
Eduarda Silveira, headhunter e sócia fundadora da Bold HRO, consultoria de
recrutamento e desenvolvimento organizacional.
"Quantas vezes a gente escuta que precisamos ter novas
habilidades? Que a inteligência artificial vai roubar nossos empregos se a
gente não se reinventar? O mercado está mais ansioso", exemplifica.
Chefe feminina irritada repreendendo trabalhador de
escritório assustado. O líder gerente exigente está irritado com a preguiça e
os erros no trabalho do funcionário. Liderança autoritária, abuso de poder,
prevaricação no cargo.
Sentir que pode ser desmascarado a qualquer momento é um dos
sinais da síndrome do impostor - Adobe Stock
Conheça alguns dos sinais da síndrome do impostor:
1. Baixa autoestima. Desmerecer suas próprias conquistas e
não se sentir apto para enfrentar determinados desafios.
2. Autossabotagem. Perder oportunidades por acreditar que
não é capaz, exemplifica a psicóloga Rita Passos, presidente da ABQV
(Associação Brasileira de Qualidade de Vida).
"A pessoa começa a recusar determinadas tarefas que
poderiam colocá-la em maior evidência", explica.
3. Estado de vigilância e ansiedade. Sentir que pode ser
desmascarado a qualquer momento, ter medo de se colocar em situações em que
poderia ser "descoberto" e fazer autoavaliações constantes.
4. Perfeccionismo e procrastinação. Há uma tendência a um
estilo de trabalho mais disfuncional, com cobrança excessiva, segundo a
psiquiatra Camila Magalhães Silveira, cofundadora da Caliandra Saúde Mental,
empresa especializada em saúde mental corporativa.
"A pessoa faz uma autoavaliação muito crítica. Nunca
está bom, então fica procrastinando, o que traz um sofrimento maior", diz.
Há um grupo mais afetado? A síndrome do impostor é um
fenômeno social, além de emocional, argumenta Rita Passos, e há grupos mais
socialmente vulneráveis que ficam mais sucetíveis a ela.
↳ "Pessoas não brancas, a comunidade LGBTQIAP+ e
pessoas com deficiência são grupos que precisam desempenhar mais, mostrar mais
esforço e superar o estigma, o que gera um estado de ansiedade grande",
comenta.
O que é a síndrome do impostor
E como combater a síndrome do impostor? Se você se
identificou com os sinais que eu trouxe acima, veja algumas dicas:
Valide seu sentimento. Em primeiro lugar, é preciso
reconhecer que você está se sentindo dessa forma.
Compartilhe esse sentimento. Fale com colegas, familiares,
com seu chefe ou mentor e, até, com alguém que você admira na empresa.
Registre elogios e conquistas. Anotar no papel ou no
computador pode fazer com que, nos momentos de desespero e insegurança, você
possa se lembrar de suas habilidades e realizações.
"Tenha ciência do nosso padrão de pensamento negativo e
desafie essa tendência de autodepreciação", diz Passos.
Faça terapia. "A psicoterapia ajuda muitíssimo a
identificar quais os nossos medos e ensina a colocar nós mesmos como o centro
de comparação, não o outro", argumenta a psiquiatra Camila Magalhães.
Mas... Nem tudo está nas suas mãos. Na seção abaixo, explico
por que a empresa em que você trabalha pode influenciar sentimentos de
insegurança.
Como o ambiente de trabalho pode potencializar a síndrome do
impostor
As culturas organizacionais fazem a diferença quando falamos
de síndrome do impostor, diz Maria Eduarda Silveira. "A gente precisa
identificar que tipo de cultura faz mais sentido para nosso perfil de
trabalho", explica.
Exemplifico: se você está em um ambiente competitivo, mas
seu estilo de trabalho é mais colaborativo, sua produtividade pode ser afetada.
Consequentemente, você pode se sentir uma fraude —mas só está no lugar errado.
Se as metas de uma empresa são inalcançáveis ou, por
exemplo, se não há representatividade para o colaborador na empresa, ele não
vai conseguir crescer e não vai se sentir confortável naquele ambiente,
argumenta a headhunter.
E aí entra o papel do gestor. Não é sobre ser um chefe
bonzinho, mas sobre ter uma gestão individualizada, que enxerga que alguém na
equipe está se sentindo inseguro. "Uma conversa pode direcionar essa
pessoa e fazer com que ela desempenhe melhor", diz Silveira.
Assinar:
Postar comentários (Atom)
29.jan.2024 às 16h40 Gabriela Bonin - São Paulo Como identificar e combater a síndrome do impostor no trabalho Fenômeno é caracterizado ...
-
Após suspensão de obras de prédio de 40 andares no Centro Histórico, Melnick quer "solução consensual" Incorporadora gaúcha pede q... -
Preço dos imóveis à venda em Porto Alegre teve o quinto menor crescimento entre as capitais em 2024 Conforme o Índice FipeZAP, variação posi... -
Mais do que os cinco sentidos: um ensaio sobre a mulher e o indomável do feminino Há coisas na vida que os cinco sentidos não...
Nenhum comentário:
Postar um comentário